久々のインターバル走@1000×5

久々のインターバル走。

センバルです。

アップジョグを３キロ弱ほど走って体を温め。

センバルです↓

設定タイムは3:50/キロ　レストは75秒目安。

1本目。

早くなり過ぎないように3:50を意識して走りました。　久々なので1本目からかなり息が上がってしまいました。

2本目。

レストは少しオーバーの78秒。

スタートからキツイ。　いつもは2分きっちり休んでからだったので息が上がったまま。

3:50を保ちながら走るのが精一杯。

なんとかクリア。

3本目。

さらに心拍数が高いままスタート。

中間付近で中だるみしてしまいラスト追い上げもむなしく3秒オーバー。

4本目。

レストは75秒も。歩いてしまいました。

心拍数は下がったのですが足と腕が重くペースが上がりません。

痛恨の7秒オーバー。　最初からきつくてまたまた中だるみ。

5本目。

最後は設定タイムで走りきりたかったのでレスト2分。

4本目同様で心拍数は下がっても足と腕が重い。　2分も休んだのでここでダレるわけにはいきません。　最後はガーミン見る余裕なくゴールへと駆け込み終了。

結果1秒オーバー。

結局最初の2本だけしか設定タイムでは走れませんでした。

ペースと心拍数

レストは72秒と4月の赤羽月例でWAKAさんから教えてもらい実行しました。（72秒じゃなかったですが(^_^;)）

3:50/キロはまだ早かったので次回は3:55/キロでチャレンジしようと思います。