脱メタボ出来ずにひた走る モチコロのブログ

ダイエットを機に走ってマラソンにハマったアラフォーのブログ

EDORIKUナイター記録会初参加


エドリク記録会参加して来ました。

 

会社を定時速攻❢

 

だと早くても7時を過ぎてしまうので今日は直帰コースに変更。



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受付開始の17:30少し前に到着して19:00スタートの5000mに並んで申込み。

5番目でした。

 

列の前にも後ろにもはてブロメンバー見当たらず。。。

 

直ぐに来るだろうと着替えてしばらく小中学生のレースを観戦して体操。

アップジョグに行きます。。

 

まだはてブロランナーに会えず(T_T)

 

何周か周り水分補給で戻り休憩しているとシゲに会えました。

 

ひらぶ〜さん、Highさんも一緒でした。

皆さんは19:30スタート。

 

受付で待ってて同じ組みにすれば良かったと後悔。

 

そんなこんなでスタート時間。

 

 

今日はベスト更新で20分切りが目標。

1週を90秒よりも早く走らない。96秒ならない様に心掛けました。



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結果  19分25秒94

ベスト更新で目標達成!

 

スタートしてしばらくは同じくらいのペースで走っているランナーにくっついて走っていましたが中盤くらいで少しペースダウン。

このまま一緒にペースダウンは良くないので

抜かして次の目標を探します。

が。。。

いない(^_^;)

 

100mくらい先を走っていました。

 

しかたなく単独走でペースを維持。

普段ならペースダウンですがはてブロランナーが応援してくれました。

 

シゲさん。Highさん。ひらぶ〜さん。WAKAさん。(名前順ですみません)ありがとうございます。

 

最後まで大幅なペースダウンはなくフィニッシュ。


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自己ベストを皆さんに褒めていただきました。ありがとうございます。

 

19:30の組みはシゲさん。Highさん。ひらぶ〜さん。

 

ひらぶ〜さんがペーサーで2人を引っ張っていました。
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シゲさんは19分切り。

Highさんも途中まで着いていき半分過ぎてからは少し遅れましたが20分切りでフィニッシュはさすがです。

 

ひらぶ〜さんのペーサー完璧過ぎでした。

 

金曜日は我がそら組のエース。かな先生のペーサー(4:30/キロ)を努める任務が有りますがそれも完璧に遂行するのではと楽しみです。

 

WAKAさんはエントリーに間に合わずでしたが駆けつけてくれてました。

そして19:30の組みに合わせアップレーンを走っていました。 ジョグかなと思っていたのですがかなりのハイペースで走っていました。 もしかしたらWAKAさん的にはジョグかもしれないです。

 

 

平日の夜にはてブロランナーとの交流。楽し過ぎました。

 

そして帰宅後はまたやってしまいました。

せっかく頑張って走ったのに(ToT)

メタボまっしぐらです。
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明日は疲労抜きに全力を尽くし。金曜日に備えます☆

エドリクに向けての前日ラン

 

昨日はエドリク記録会に向けて軽くジョグ。

1キロだけ刺激入れしました。

 


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人生初の記録会で楽しみなのですが既に緊張しております。。。

 

 

目標はベスト(ベストは20:00)更新。

 

 

参加される皆様宜しくお願いします。

 

 

 

 

ジョグと今週の予定

 

今日はロング走の予定でしたがモロモロの事情で1時間ちょいのジョグになりました。


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結構疲労が残っていたのでちょうど良かったです。

 

今週の予定はボリューム満点で楽しみです。

 

月曜日:休み

火曜日:ジョグ

水曜日:エドリク記録会

木曜日:ジョグか休み

金曜日:びあーさん練習会@織田フィールド

土曜日:ジョグ

日曜日:赤羽月例

 

ご一緒される皆様宜しくお願い致します。

 

雨天決行シャワーランと3部練

 

子供のサッカーが中止になったので近くの温水プールへGO❢

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お昼前まで2時間くらい子供と水泳の練習。

子供が休憩している間に少し泳ぎましたがランニングとはまた違った苦しさでした。

 

 

 

夕方雨が弱まったので閾値走。

設定タイム4:05/キロ

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スタートを待っていたかのように雨が強くなって来ました。 

 

最初の1キロでいきなり設定タイムオーバーの4:08。 最初は飛ばし過ぎないようにしていたので気にせず。2キロ以降は4:03、 3:57  、4:03。

ラストは少し上げて3:53でフィニッシュです。

 

終始土砂降りでしたが暑すぎず寒すぎずの気温だったので前回よりもやや余裕をもって走れました。


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ペースは相変わらず安定せず。。。

 

 

夜は父の日のプレゼントを貰いました。
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ビールは子供チョイス。

いつの間にか子供達からパパはビールが大好きと思われていたみたいです。

ランニングソックスと乳首ガードは奥さんチョイス。

 

さっそく。。。

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いつもの糖質オフ発泡酒とは違いました。

 

今日はプール、ラン、お菓子パーティーの3部練とハードな過ごしました。

 

明日はゆっくりまったり散策ジョグ予定です。

疲労抜きジョグと6月後半予定

今日は疲労抜きジョグです。

 

梅雨入りしたのですが今のところ雨で走れず。。。 的な日はまだ1回だけ。

練習予定日が少ないのも有りますが。

 

今週の土曜日は雨天中止が濃厚です。

 

6分半で40分程度を目安に走りました。

 




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ジョグ後にはビールとポテチをサブスリーペースでいただき撃沈気味ですが。。。

血流の巡りを活性化させ疲労抜きの2部練です。

 

 

 

6月の後半戦はイベントがメジロライアン押しになってきました。

 

こんな感じです。

 

19日(水)エドリク 5000m記録会

21日(金)びあーさん主催の練習会@織田フィールド

※この日は社長が来ての会議とその後の飲み会があるので参加できるか微妙です。。。

 

23日(日)赤羽月例 

※あやうく仕事になりそうでしたがなんとか回避出来ました。

 

27日(水)ガリガリさん合同練習&お菓子パーティー舎人公園陸上競技

 

右のアキレス腱に違和感が出てきたのでややオーバーワーク気味ですが様子を見ながら週末を過ごそうと思います。

 

舎人公園インターバル走


ジョグ予定だった昨日はうっかり会社帰りにビールなどを飲んでしまいランオフ。

 

 

今日は先週に引き続き舎人公園陸上競技場でインターバル走です。

 

設定ペースは3:50/キロ

レストは70秒@200m


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ガーミンで疾走区間1キロ、レスト70秒とインターバル設定をしてみました。

 

疾走区間がほんの数メートルですが足りなかったです。。。

 

次回からは手動ラップにしようと思います。

 

実際は2秒から3秒弱くらいプラス。

↓↓こんな感じです↓↓

1本目:3:50

2本目:3:46

3本目:3:45

4本目:3:47

5本目:3:47

短いレストにもだいぶ慣れてきたのか先週よりもほんの少しだけ楽に走れました。

でもめちゃくちゃキツイです😆

 

 

設定ペースは80秒/400m

レストは75秒@200m
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センバル後に少しジョグをしてから400mを3本。

今回は手動ラップ。

3本目とも前半の200mは40秒で入れました。(たまたまですが)

そこから後半の追い上げが微妙な感じでした。

スピードのなさを痛感しました。。。

 

 

昨日ランニングをサボってお酒を飲んでしまったので今日は大人しく夕飯だけ食べてフィニッシュです。

 

 

 

東京ドームと誕生日パーティー

今日は東京ドームに行って来ました。

 

座席が2つなので毎月順番で上の子、下の子で今月は下の子の番。

しかも今日は誕生日🎂

 



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メガホン持ってしっかり応援をしていましたが。。。

 

なぜか3回くらいでもう帰る。

 

つまらないの? と聞くと

楽しい。 と言うので

❓❓❓

 

詳しく聞くと応援の声が大きいので長い時間はいたくないらしい。

 

巨人の攻撃が終わったタイミングで席を離れ

お土産を買いドームを出ると

 

楽しかった。また来ようね。

 

と笑顔で話してくれました。

 

 

のんびりと自宅へ帰りました。

 

 

 


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夜は誕生日パーティー

 

のはずが。。。

 

奥さんが御馳走を作ってくれたのですがみんなお腹が減ってなくてあまり食べず。

 

奥さんご立腹でケーキ食べずに別室へ。

 

 

上の子→夕飯前にお菓子食べた

下の子&モチコロ→ドームで遅めのお昼と帰り道に2人で買食い。

 

ケーキは3人でコソコソと楽しく食べました。

 

 

 

 

 

 

午前中の市内散策ジョグ。
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ガーミンの心拍数がバグっていて再起動したので2つにわかれてます。

 

 

今週は梅雨入りして雨降り☔ですが小雨決行で頑張ります。

 

今週の予定

月曜日:休み

火曜日:ジョグ

水曜日:インターバル@舎人公園陸上競技

木曜日:ジョグ

金曜日:休み

土曜日:閾値

日曜日:ロング走