脱メタボでひた走る モチコロのブログ

ダイエットを機に走ってマラソンにハマったアラフォーのブログ

週末ラン

 

 

 土曜日は江戸川河川敷で坂道インターバル走をやりました。

 

前回同様に10本。

 

ジョグで6キロ走り

30秒以内を目標にスタートです。

 

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5本ともに27秒前後でした。

 

走っていて残りの30mくらいからペースがガクッと落ちます。

毎回もがきながらゴール🏁

体幹の無さがもろに出てしまってました。



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後半の5本も同じく27秒前後。。。

最後はやはりもがいてゴール🏁

 

辛かったけどそれなりにやりましたよ的なタイムな気が。。。

 

疲労感も前回に比べてビミョーでした。

 

手を抜いている訳ではないけどもっと追い込めるのでは。

 

 

次は26秒以内を目標にがんばります❗️

 

 

 

 

日曜は急性胃腸炎になりお休みしました。

月曜になっても良くならず。。。

 

 

 

帰宅ランと800円ビール

 

 

 

今日はランオフで今シーズン初の野球観戦です⚾️

 


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会社でチケットを持ってて東京のメンバーで仲良く使ってます。

 

野球好きは6人くらいしかいないのでかなりの頻度で行く事もしばしば。。。

有りましたが今年は月に1、2回にしなさいとお達しが。。。

 

 

 


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かなり上で遠いですが全体が見やすいです。

 

この写真の後、岡本がタイムリー打ちました。

 

 

 

飲食代が高く現地調達はしない様に心がけてますが

 

やっぱり生ビールは頼んでしまいます。

 

 

今日は楽しい観戦が出来ました。

 

 

 

 

昨日は3週間ぶりの帰宅ラン。

 


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前回は会社から自宅までの正真正銘の帰宅ラン。約30km

 

 

mochikoro.hatenablog.com

 

 

 

 

今回は帰宅ラン途中下車の旅バージョンで約20km。

 

 

木曜に30km走るのは今の自分にとって負荷が高く、週末の練習に影響出そうなので今回は20kmにしました。

 

 


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国道4号線沿いをひたすら走り残り5キロちょっとからいつものマイコースに入ります。

 

国道は信号も少なくさらに昨日は信号待ちも少なくほぼノンストップでした。

ひたすら寒かった。

 

残り5キロくらいからマイコースに入ると自然とペースアップしてました。

 

ホームの安心感なのでしょうか。

気も安らぎます。

 

 

帰宅ランコースがマイコース的な存在になるよう継続していきます💪

 

 

 

 

 

 

奥武蔵グリーンライン・チャレンジ42.195km

 

 

何を血迷ったのかエントリーしてしまいました。。。


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まだフルマラソン1度しか走った事がないのですがまさにチャレンジ!!

 

 

来シーズン初戦は水戸黄門漫遊マラソン辺りを予定していて

 

オフは長い距離+峠道を積極的に走ろうと思いエントリーしました。

参加費が安いのも魅力的。

 

 

無事に完走出来たら他にもチャレンジ予定です。

 

最終的には9月に開催される

 

トレニックワールドin外秩父 を完走して

 

フルマラソンの来シーズンを迎えたいです。

 

 

 

 

ビルドアップダウン走


週末は仕事の都合で走れず昨日は久々のビルドアップ走。

 

先週木曜以来の練習なので中5日。

出来れば中3日以上は空けたくないのですが😅

 

 

先週末は会社の全体会議などが有り大阪でした。

 

会議。飲み会。ゴルフ。飲み会。。。

 

地方組の僕は車の運転もなくホテル泊なので

常にお酒を飲んでしまってました。

そんな雰囲気なんです。

 

 

 

アルコールが体から抜ける事のない週末になり

金土日は走れるわけもなく。。。

 

 

月曜

雨だったので筋トレとタバタトレーニング。

 

 

火曜

久々の練習。

1時間のビルドアップ走。

 


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ジョグから入って最後は閾値走ペースの4:05/キロまで上げる予定でスタート。

 


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8キロくらいまでは良い感じにビルドアップしながら走れました。

 

閾値走ペースに上げようとしたのですが、4:15/キロまでしか上がらず。。。

 

100mほど歩いてしまいました。

 

仕切り直して

 


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仕切り直しも2キロで撃沈しました。

 

トボトボとジョグ。

 

自宅まで2キロ弱

 

このままでは帰れない❗️

 

と、

 

もう1回仕切り直しです。

 

最後はなんとか走りきれましたが。。。

 

なんともショボすぎるビルドアップ走になりました。

 

 

 

 

 

 

インターバル

 

久々の1キロ×5本 インターバルです。

 

2.5キロアップしてインターバル開始です。

 

 


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なぜか4.6キロしか走ってません。。。

 

キロ3:45を5本目標にやりました。

 

結果↓↓

 


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1本目

余裕は多少有り少し流す感覚で走れました。

息は上がってましたが😅

 

2本目

キツかったですが無理なペースではなく走りきれました。

 

3本目

かなりキツかったです。 残り300mはダッシュ感覚でした。 1キロ走った後、リバース寸前。何度かおぇってなりました。。。

 

4本目

自分を鼓舞してスタートしました

が。。。

いきなり足が重く7秒オーバー。走った後、しばらくその場かぎりから動けませんでした。

 

ガーミンではここまでしか記録ありません。

 

幻の5本目

 

幻のまま終了しました。

 

5本目のスタート数秒前に車が来たのでガーミンをストップして通過を待ち。

いざ再開。

 

ポチッ

 

ポチッ

 

ポチッ

 

5万回くらい繰返しましたがガーミンさん反応しません😩

 

あまりに不甲斐ない内容に呆れた可能性が有ります。

 

気持ちも切れてしまいました。

 

自宅まで傷心ジョグして終了しました。

 

 

自宅に帰り電源ボタン長押し。再起動?

をしたら記録そのままで操作も出来ました。

 

保存が無事に出来てホッとしました。

 

5本目出来なくてホッとしてた自分もいました。 

それにはガッカリです。

 

これが現状。受け入れなくては。。。

 

やはりメンタル豆腐でした。

 

 

今シーズンラストラン

 

今シーズンのラストランは地元春日部の大凧マラソン

 

いつの間にか案内が届いてました。

 

さりげなく置いてあったので気が付かずでした。

 


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今回の参加賞は↓↓

 


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大凧Tシャツ

 

参加賞はタオルばかりだったのでシャツ系は嬉しいです。

 

 

出張ランや地元以外で走るときは積極的に着ようと思います。

 

大凧マラソンまで後、1か月。

 

最善を尽くします😃

 

 

 

 

 

 

 

皇居ラン



今日は振休を使い午後半休を取りました。

お昼ご飯食べて仕事は終了。

 

 

前からやってみたかった皇居ランにチャレンジしました!!

 

 

 

皇居ランといえばランニングステーション。

 

色々調べてラフィネ神田店を利用しました。

 

 

フライニットのレンタルが出来る❗️

ペガサスターボも😆

 

 

これだけで決めました。

今回はフライニットをレンタル。

 

 

キロ4:15くらいで3週を目標にスタート

 

結果↓↓
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皇居の桜が一般公開期間でいつものコースが1部区間使えず。

最後だけ規制解除でいつものコースを走れました。

 

1本奥の通りに迂回コースです。

 

こんな感じでした↓↓
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走り始めていきなり渋滞😢

見物客が多すぎて立ち止まったり歩いたりでペースが上がりません。

 

特に竹橋駅周辺が激混みでした。

 



 

段々人も減りある程度ペース上げれる様になった頃、足が終了してました。

 

止まったり、歩いたりのペースでやられたっぽいです😅

 


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アップダウンがかなり有りました。

平坦マイコースしか走らない自分にはありがたいアップダウンです。

 

 

 

 

週に1回は走りたいですが予算的に厳しいので無理ない範囲で走ります。