脱メタボ出来ずにひた走る モチコロのブログ

ダイエットを機に走ってマラソンにハマったアラフォーのブログ

10月振り返り

10月の振り返りです




f:id:mokkorotanko0713:20201104224945j:plain




9月からメニューを組んでもらい2ヶ月が経過しました。

ジョクとポイント練習バランス良く組んでもらい怪我もなく走れています。

走力や体重とかを加味してくれてるメニューなので負荷が絶妙です☆


10月のポイント練
1週目/4週目(土曜日)
400m×4 2セット



f:id:mokkorotanko0713:20201104225012j:plain


2回目はレスト時間を20秒短く。
気温も低くなってきたせいか1回目に比べて楽に走れました。



2週目(土曜日)
1500mTT
5:11



f:id:mokkorotanko0713:20201104225544j:plain

現状把握でのTT



3週目(土曜日)
8キロペース走




f:id:mokkorotanko0713:20201104225548j:plain


久しぶりに長い距離のペース走。
3キロまではかなりキツかった(*_*; 5キロくらいから段々ペースに慣れてキツいけど楽に走れました。


4週目
1000m×5+800m


f:id:mokkorotanko0713:20201105231414j:plain



ラストのプラス800mがつらすぎ。。。



月間走行距離は少なかったですが怪我なく練習出来たので充実の10月でした。