10月振り返り
10月の振り返りです
9月からメニューを組んでもらい2ヶ月が経過しました。
ジョクとポイント練習バランス良く組んでもらい怪我もなく走れています。
走力や体重とかを加味してくれてるメニューなので負荷が絶妙です☆
10月のポイント練
1週目/4週目(土曜日)
400m×4 2セット
2回目はレスト時間を20秒短く。
気温も低くなってきたせいか1回目に比べて楽に走れました。
2週目(土曜日)
1500mTT
5:11
現状把握でのTT
3週目(土曜日)
8キロペース走
久しぶりに長い距離のペース走。
3キロまではかなりキツかった(*_*; 5キロくらいから段々ペースに慣れてキツいけど楽に走れました。
4週目
1000m×5+800m
ラストのプラス800mがつらすぎ。。。
月間走行距離は少なかったですが怪我なく練習出来たので充実の10月でした。