ビルドアップダウン走

週末は仕事の都合で走れず昨日は久々のビルドアップ走。

先週木曜以来の練習なので中５日。

出来れば中３日以上は空けたくないのですが😅

先週末は会社の全体会議などが有り大阪でした。

会議。飲み会。ゴルフ。飲み会。。。

地方組の僕は車の運転もなくホテル泊なので

常にお酒を飲んでしまってました。

そんな雰囲気なんです。

アルコールが体から抜ける事のない週末になり

金土日は走れるわけもなく。。。

月曜

雨だったので筋トレとタバタトレーニング。

火曜

久々の練習。

１時間のビルドアップ走。

ジョグから入って最後は閾値走ペースの4:05/キロまで上げる予定でスタート。

８キロくらいまでは良い感じにビルドアップしながら走れました。

閾値走ペースに上げようとしたのですが、4:15/キロまでしか上がらず。。。

100mほど歩いてしまいました。

仕切り直して

仕切り直しも２キロで撃沈しました。

トボトボとジョグ。

自宅まで２キロ弱

このままでは帰れない❗️

と、

もう１回仕切り直しです。

最後はなんとか走りきれましたが。。。

なんともショボすぎるビルドアップ走になりました。