サブ3を目指す練習をするために

今日は久々にインターバル走。

ポイント練習はかなり久々になるのでやや不安です。

ふくら脛痛が再発しないかも不安です。

1キロ×3本。

微妙な本数ですが、なぜかというと。。

サブ３を目指す練習をするためにです。

昨年末、加須ハーフマラソンを終え

勝田フルマラソンへ向けた練習をしようとした時に、

練習メニューが分からずメルカリでランニング本セットをポチったり、買い漁りました。

その中の１冊がこれです

これ以外にも金哲彦氏、小出監督、岩本能史などの本がセットになってました。

なかなかのお買い得です。

フルマラソンサブ3を目指す練習をするために必要な走力があるようで今日は第一段。

1キロインターバル３本。

4:05-3:50-3:35  繋ぎジョグは３分

結果です↓↓

1本目 4:05/キロ

普段の閾値走のタイムとあまり変わらないので楽勝ではないですが比較的無理なくクリア

2本目 3:50/キロ

インターバル走で設定してたタイムなので苦しいながらもクリア

３本目 3:35/キロ

普段走る事のないスピードだったのでかなりキツかったです。しかも３本目。 残り300mくらいからはガーミンを見ないでひたすら必死に走り続けてなんとかクリアしました。

土曜日には第２段。

2キロ×3本のインターバル走をやる予定です。

フルマラソンは来シーズンまでなく今シーズンはハーフマラソンだけなのですが

これからはフルマラソン仕様の体にするべく練習していこうと思います。