フルマラソンに向けてのまったりジョグ

今日は初のフルマラソンに向けて課題である
長い距離の練習😨

がっつりやるぞ‼️

と、ヤル気満々だが

水曜の練習で右膝の内側らへんを痛めてしまっていたので２時間走(20キロ目標)＋心拍数135～145くらいの体に優しいまったりジョグ

長い時間走るので塩分チャージを２粒ポケットに入れ出発

走り初めて早速の試練が。。。

15分くらい走るとかなりの勢いで主張してくる尿意さん。
最後までは我慢できないのでトイレのある公園のランニングコース経由に変更。
約30秒のタイムロス
だがそれ以上にスッキリ感が半端無い

それからはまったりペースのジョグを淡々と継続。

息は上がらないけど足の疲労がヤバい。今まで長い距離の練習をしなかった影響がモロに出たなと。

心配してた足の痛みも出なかった(若干の違和感はあるけど)ので徐々に負荷を増やしてきます。