びあー練から赤羽月例へ

びあー練2次会後。

左からHighさん、ペタ監督、RYOさん

ペタ監督が若手に変身の術を伝授していました☆

今日は朝からバタバタ。洗濯、掃除、子供のサッカーの準備とグランドまでお見送り。と昨日の余韻に浸る暇も有りませんでした。

明日は赤羽月例なのでお酒&疲労抜きジョグ。

昨日のびあー練では3:50組みでチャレンジ。

レストは2分＠200m

1本目：3:54

2本目：3:49

3本目：3:47

4本目：3:46

5本目：3:26

いつもよりレストが長かったのも有り4本目までは比較的楽に走れました。

3:50/キロのペースにもだいぶ慣れてきた気がします。

5本目の3:26。。。

5本目はスタートしてしばらくすると先頭との差が間延びしてきました。

ガーミンを見ないで走っていたので自分のペースが落ちてきたのかと思いペースアップ。

最後の直線はダッシュでした。

まさかのセンバル5本目で1000mの自己ベスト。

1人では絶対に出来ないです。

ペースと心拍数

センバルで全てを出し切った後はびあーさんのレクリエーション。

マイルリレー。。。

チームはびあーさん。SSさん。モチコロ。WAKAさん。（走者順）

400mを全力。しかもリレーなので300%の

全力疾走。

練習後もしばらく膝のプルプルが止まりませんでした。

その後は着替えて2次会へ。

2次会ではペタ監督も合流☆

全力さんの話しだったりランニングの話しだったりと2時間があっという間に過ぎてしまいました。

楽しい時間を過ごす事が出来ましたびあーさんありがとうございます。