日曜インターバル

楽しみにしていた赤羽月例が中止そして夜中からの雨も有り今朝は朝寝坊でした(*_*;

午前はお菓子食べながらパワプロ⚾したり掃除したりとダラダラざんまいでした(*_*;

午後になり晴れてきたのでサクッとジョグとインターバル。

内牧公園を経由してからの白岡運動公園までジョグ💨💨💨　

センバルに備えて途中２キロだけ4:30/4:00で心拍数を上げました。

ザリガニを発見🦞

白岡運動公園でセンバル🌀

1000m×5 （r80s）設定3:45

3:42/3:43/3:45/3:45/3:41
4本目に入る前かなり辛くてレストで半分くらい歩いてしまった(*_*;

3:45の設定はちょっときつかったかもです。

６月もあと２日でようやく月間２００キロ達成(^_^;)

ポイント練習は週２でやっていたのですがつなぎジョグを少しサボってしまいました。

７月はもう少し頑張ります！！