Ryo練参加してきました☆

Ryo練でカロリー大量消費したので

昨日はお菓子パーティーで締めくくり🧁

スタート前のシューズエンジン

ズームフライ３バージョンでも1枚。

設定は10キロ毎に4:40/キロ。4:30/キロ。フリー。

今日はメンバーが沢山いるので行けるかなと甘い気持ちでいました☁

1キロ〜10キロ/45:15

スタートから汗びっしょりで着いて行くのが精一杯。　やたらゼーハーしていて心拍が170越え。。。

11キロ〜20キロ/51:31

2周終えて給水タイム。

ベンチに座りガッツリ休もうかなと給水しながら思っていると

『モチコロさん行きましょう』

とHighさんに助けられました。

あやうく気持ちが切れるとこでした。

4周目からは体力的にキツくなりジョグペースに切り替え走りました。

21キロ〜30キロ/51:02

5周目もジョグペースで走り終え給水タイム。　

先にいたWAKAさん達と少しお話し。

5分ちょっとは休めリフレッシュ出来たのでラストはペースアップして走りました。

終了後はガッツリとお昼ごはんを食べ解散。

ご一緒いただいた皆さまありがとうございました。