WAKA練

WAKA練30キロ行って来ました。

朝６時に出発。

春日部は曇りで地面も乾いていました☁

雨は回避出来そうだな😆と思いながら駅に向かいます。

電車に揺られ😴１時間ちょっと。

神田駅に到着🚉

神田ラフィネ

都内は雨降りでした☔

受付でタオルとシューズレンタルをして中に入ると

まちゃ郎さんが準備万端でスタンバってました。

レンタルしたズームフライFK３

ペガサスターボをレンタルしたかったのですが今は置いていませんでした👟

いそいそと着替えてトイレで軽量化してまちゃ郎さんと平川門へ。。。

平川門でWAKAさんと合流してスタート地点までジョグです。

スタート地点。

シューズ円陣🥕

結果↓↓

今回の目標

前回の4:40/キロペースより早く走る。最後はBUしてゴール。時計は止めない。

最初の10キロは4:40/キロで走りその後はフリー。

1キロ〜10キロ/46:05

ひたすらWAKAさんに着いて走ったのであまりガーミンは見ず。無心で走りました。

終始足が重く必死に着いて行きました。

11キロ〜20キロ/46:38

WAKAさんが4:20/キロにペースアップ。

一気に離されました。

ここで最初の給水タイム。

そしてスタートから我慢していたトイレタイム。　

スッキリして再スタート。

11キロはトイレタイムで時間がかかってます。

21キロ〜30キロ/45:02

残り10キロは4:30/キロ目指したのですが足が重くなかなかペース上がらず。

ラスト3キロ下りを利用してモチモチ転がりながらなんとかペースアップしてゴール。

ゴール後はまちゃ郎さんとラフィネ神田へ。。。

WAKAさんはダウンジョグへ。

ダウンジョグする脚が残ってませんでした😓

秋のシーズンまでには4:30/キロで走れるように頑張らねば！

夜はご褒美にお菓子パーティー開催🤩🤩🤩

お菓子パーティー残骸🍫汚くてすみません。

ガリガリさんにいただいたジュースは上の子に飲まれてました。。。