早朝ラン

昨日は初の朝ラン。

5時に起きて半過ぎには出発。。。

前日に袋田の滝まで行ったので特に行く宛もなく適当にジョグ。

走り始めは涼しかったのですが6時過ぎてから太陽サンサンで暑くなって来ました。

大子町は暑かった💦

ヘビも暑さにやられていました🐍

奥さんのリクエストで寄ったなんとかギャラリーですがさすがにまだやっていませんでした(^_^;)

入口付近は入れたので勝手に撮りまくり📸

その後はモチモチとジョグしていると

腹痛になり、

ピットインする場所すらなく。。。

蓮畑で作業していた地元のお姉様方に尋ね

無事に完了。

畑にトイレはなく

まさかの天然水洗トイレ🌊との事でした🤭

あたしらはいつもここでするんだよ〜。とワイルドなお姉様方（推定70歳）でした🌹

スッキリした奥さん🤫と

走ってる途中で決めた目的地の公園。

まったりのんびりでしたがそこそこのアップダウンが有り良い疲労感。

朝ご飯が美味しくて止まりませんでした🍚

帰りはたくさんのお土産をいただきました。

お米と野菜もいただきました。

帰りは温泉♨に入ったりご飯食べたりしながら下道でのんびりと帰宅しました。

今日はお昼ごはん前にジョグ予定がガーミンの充電０％😫

走るのを諦めてお昼からビール🍺を飲んでしまい

夕方、買い物ついでに公園で子供と軽くダッシュ💨💨

明日も休みなので

少し長い距離を走ろうと思います☆

旅ラン袋田の滝

今日は奥さん一家と帰省で大子町へ。


途中でなかがわ水遊園へ🐟

淡水魚の水族館。

なぜかカピバラが丸出しで爆睡💤

下の子が嬉しそうに大声で

ママーこのカピバラち○ちん出てるよ〜

ちん○んの後はメダカ展へ🐟

こんなに種類があるのかというくらい沢山いました。

この後はお昼ごはん食べて2時間くらいひたすら野球⚾

軽く熱中症になりました😫

冷凍ヨーグリーナを頭にあて仮眠😌

おば〜ちゃん家に到着し子供を預けて

道の駅奥久慈大子から

袋田の滝までの軽ジョグ

意外と近かった(^_^;)

ご褒美のクーリッシュはメロンソーダ味🍈

夜は恒例の花火大会🎆

これから宴会が始まるようです🍻

親子ランと焼肉☆

昨日の疲労がそこそこ残っていたので

サッカーがお休みで暇な長男と疲労抜きジョグ。

終始長男は自転車でしたが最後は近くの公園で1キロくらい一緒に走りました。

暑さのせいか公園には誰もいなくて貸し切り状態でした🔥

最後はご褒美のクーリッシュで〆🍦

午後は奥さんの誕生日パーティー🥩

がっつき過ぎて写真忘れてました(^_^;)

明日から１泊２日で茨城へ帰省予定なのでしっかりと帰省ランして来ます💨💨💨

ぐうたら1週間

夏休み前の1週間。　既に気持ちは夏休みになってしまい

ブログの更新もせずぐうたらでした(^_^;)

さくっと今週のラン。

日曜。クーリッシュ冷しパイン味を食べる為のジョグ。

月曜日。

お休み。

火曜日。帰宅ラン

水曜日。

舎人公園ランニングコースで2000mインターバル。目標：3:55/キロ

陸上トラックでの2000mは長く感じるので（5周はツライ）隣りに有るランニングコース（約1950m/周）でインターバルやりました。

が。。。

１人でやるにはキツイ。

ラストはキロ４が限界でした😫

木曜日。

仕事で飲み会が有り休み。

金曜日。

翌日から夏休みの開放感から帰宅後ビール🍺を飲んでしまいお休み。

土曜日。

閾値走７キロ。目標：4:15/キロ

いつもは５キロですがWAKAさんが10キロ閾値走をやっているので。　自分も取り入れるべく。今日は7キロ。　徐々に距離を増やしていきます。　次回は８キロに挑戦🔥🔥🔥

ご褒美。やっぱりバニラ味です🍦

今週は火曜日と水曜日にお弁当作りでした。
火曜日のお弁当ですがまたジャイアンツ弁当にしようとしたら

まさかのリクエストが😰

鈴木誠也弁当にして😮

先週ドームで広島戦を観戦してから広島の応援歌をやたら歌っていたのはこういうことかと。。。

心が広島にかたむいている⚠

そういえばこの前ガリガリさんからいただいたスナック🍩

子供も美味しいと食べていました(^_^;)

納得。

それは冗談で

２番目に好きなチームのようでした⚾

次はバンクのギータ選手のリクエストが有りました。

明日は冷しパイン味

今日は久しぶりにお菓子パーティー🍦

🍺🍺🍺

昨日の帰宅ランとのセット練

アップジョグ、閾値走、ダウンジョグな感じです。

閾値走は暑いのと昨日の疲労で設定ペースは10秒プラスにしました。　

4:15/キロ。

↓頑張れたら↓

結果

設定ペースオーバーも有りましたがトータルでクリアしたので。

バニラ味いただきました😆

昨日はバニラ味とカルピス味いただいたので次回は冷しパイン味🍍

明日は７時から草加練なのですが。。。

奥さんが５時〜７時で走るようなので参加出来ないです😓

明日はマッタリお菓子とジュースをリュックに詰めてモチモチとジョグします。

帰宅ランとUTMF

NHKBSで放送しているGREAT RACE。

好きでよく見るのですが

明日は４月に行われたUTMF。

見なくては👀

今日は帰宅ラン。

オートラップオフのままだったので

①都内②草加市③越谷市④春日部市

にしました。

途中で道を間違えてしまいかなりのロス。

環七と４号線を間違えてしまいました😓

ガーミンを充電し忘れてしまい春日部市に入ってすぐ充電切れ。。。

ガーミンの続き

残り５キロだったので道に迷わなければ充電切れずに走れたのに残念😫

帰宅ランのご褒美🧁

たまランチでした😆

リニューアル

蓮田SA上り

蓮田上りのSAがリニューアルオープンしていたので早速寄ってみました。

とりあえずトイレタイム。

今までは駐車場が狭くいつも満車状態だったのですがこれからはちょこちょこ寄れそうです😄

今日は疲労抜きジョグ

昨日は久しぶりの三郷練。　

メニューは2000m✕３本インターバル。

1番嫌いなメニュー😱

秋までには3:50/キロのペースで３本とも走れるように頑張ります。