深谷マラソンから羽生マラソンに向けて
せっかく撮ったので
反省や振り返りもしてませんが
今週末は羽生マラソンが有ります。
深谷マラソンの目標はキロ4:10をひたすら走るでしたが達成出来なかったので羽生でリベンジします。
１回目は土曜日の15キロBU走。
設定ペースは5キロ毎に4:40-4:25-4:10
5日も休んだので疲れはなくアップしたらかなり体が軽く感じました。
10キロまではほぼ設定ペースで息も上がらず走れたのは良かったです。
11キロから4:10ペースのはすが。。。
1キロ間違えてしまってました。しかも4:25守れず💧
残り４キロは許容範囲で走れました。ラストは少しペースアップしたのでかなりキツく感じました。
11キロからこのペースだったら走りきれたかは微妙です。
２回目は羽生マラソン４日前の昨日。
２キロインターバル×３本
設定ペースは2キロ8:00。
ポイント練習しか出来てないですが調子は良い感じです。
金曜土曜と走って本番に望みます。
【速報】深谷マラソン
速報祭りになる前にハーフですが。。。
目標の1時間28分切りならず。
PBを10秒更新したのがせめてもの救いです。
深谷マラソン前日ラン
今日のランニングはここ👇
ではなく
埼玉の国境を超えて
画像を見て埼玉県民(しかも端っこ)のくせになんで神奈川に？
的な疑問があるかと思います。
実は深谷マラソン前日ですが、急に仕事が入ってしまい出勤になりました。
と言っても午前中には終わる内容です。
さらに幸運な事に
客先が神奈川の相模原周辺。
前々から気になっていたギオンスタジアムで念願のランニングをしてきました。
初のウッドチップ不整地ジョグ
最初の1キロはアップで２キロ以降少しずつペース上げて1キロだけガチの方々についていきキロ４ペース(彼らにはジョグペース)まで上げて走り、ペースを落としながら終了しました。
ウッドチップの1キロ４分はなかなかの刺激になりました。
ガチの方からゆっくりジョグの方まで様々なランナーが走ってました。
ウッドチップとゴムチップが有り大回りだと半々くらいな感じでした。
ウッドチップだけの周回コースもありかなり良い感じです。
心身共にかなり刺激になった前日ランになりました。
やっぱり神奈川いいな～とも思いました。
明日は4:10/キロをひたすら走り1時間28分切りを目指します‼️
深谷マラソン５日前リベンジBU走
羽生さわやかマラソンの案内が届きました。
ってとこでビルドアップ走。
レース５日前なので少し短めに設定。
4キロ(4:30)－3キロ(4:20)－3キロ(4:10)
雨は少し振ってましたが暖かく走りやすかったです。
走っても風が痛くなかった。
1キロアップしてそのままビルドアップ走に入りました。
5キロまではペースを抑えながら走りましたが、少し息が上がり良い感じにキツかったです。
6キロから8キロは4:20。
最後の1キロは少しオーバーしてしまいました💦
それでもいい感じに走れてる感覚でラスト３キロへ
最後の3キロはけっこうキツかった。
今の閾値走ペースより数秒遅い程度なので一気に心肺がヤバくなります。
9キロと最後の3秒オーバーでした。
これはおそらく気持ちが弱いからですね。。。
日曜のレースでリベンジします。
