帰宅ジョグ

明日は舎人公園陸上競技場で2部練が有るのでかなりゆるゆるジョグ。

帰宅ラン途中下車バージョンです。

ランニングウェアを忘れたのでまったり5キロだけにしました。

それでも汗びっしょり(^_^;)

明日は水曜日でノー残業DAY。では有りませんが定時に会社を出発して19時前くらいに到着予定です☆

今日は控え目に。

赤羽月例6月

赤羽月例6月参加してきました。

シゲさんいつもありがとうございます。

赤羽月例=シゲさん

シゲさんがいないと赤羽月例は成立たないです。

昨日は疲労抜きジョグの後は上の子と水泳練習でさいたま市の温水プールへ。

↓バタ足5mがやっと出来た2年生。

温水プール後は家族接待で近所の焼鳥屋さんへ。

ここは春日部でも人気店で予約必須❢

泡盛古酒。焼酎。日本酒の品揃えが半端なく必ず飲みすぎてしまう良いお店です☆

飲みすぎのおかげで昨日は9時就寝。

8時間も寝れました😆

今日は赤羽月例。

サプライズでびあーさん。えびぞうさんが参加してくれました。

今月は5キロ。

軟弱者なので10キロは撃沈しかイメージ出来なかったです☆

朝から体が重く2日酔いも有り今日は閾値走にしようとスタートしました。

2キロ手前から脚が鉛のごとく重くなって来ました。

まちゃ郎さんに抜かれます。

まちゃ郎さんは昨日かなり走っているのに凄いなと思いながらも置いていかれます。。。

まちゃ郎さんを視界から消えないように頑張ります。でも離れつつ有り。

3.5キロ過ぎにガーミンご4:15/キロを表示。

また、撃沈か。。。。。。

と思い走っていると。

神ペーサーひらぶ〜さんが。登場!

20分切り。　このままなら行ける。

と。

絶妙のタイミングで喝を入れてくれました。

ひらぶ〜さんの5m程後を追いかけ。

なんとかフィニッシュ☆

20分切れました。

セカンドベストで走れました!

ひらぶ〜さんの声がけがなかったら撃沈コースまっしぐらでした。

ありがとうございます。

体調的にはベストではなかったですが20分切れたのは少し自信になりました。

シゲさんはエドリクに続き自己ベスト更新。

WAKAさんも36分台で自己ベスト更新。

さすが過ぎて頭が上がらないです。

WAKAさん疲労って知ってますか?と聞きたいです。

終了後は青空宴会。

最後は地元春日部（武里駅）にある煮干しラーメンでしめました。

しばらくは赤羽ロスになりそうです。

が

7月の皇居での練習会をモチベーションに頑張ります☆

びあー練から赤羽月例へ

びあー練2次会後。

左からHighさん、ペタ監督、RYOさん

ペタ監督が若手に変身の術を伝授していました☆

今日は朝からバタバタ。洗濯、掃除、子供のサッカーの準備とグランドまでお見送り。と昨日の余韻に浸る暇も有りませんでした。

明日は赤羽月例なのでお酒&疲労抜きジョグ。

昨日のびあー練では3:50組みでチャレンジ。

レストは2分＠200m

1本目：3:54

2本目：3:49

3本目：3:47

4本目：3:46

5本目：3:26

いつもよりレストが長かったのも有り4本目までは比較的楽に走れました。

3:50/キロのペースにもだいぶ慣れてきた気がします。

5本目の3:26。。。

5本目はスタートしてしばらくすると先頭との差が間延びしてきました。

ガーミンを見ないで走っていたので自分のペースが落ちてきたのかと思いペースアップ。

最後の直線はダッシュでした。

まさかのセンバル5本目で1000mの自己ベスト。

1人では絶対に出来ないです。

ペースと心拍数

センバルで全てを出し切った後はびあーさんのレクリエーション。

マイルリレー。。。

チームはびあーさん。SSさん。モチコロ。WAKAさん。（走者順）

400mを全力。しかもリレーなので300%の

全力疾走。

練習後もしばらく膝のプルプルが止まりませんでした。

その後は着替えて2次会へ。

2次会ではペタ監督も合流☆

全力さんの話しだったりランニングの話しだったりと2時間があっという間に過ぎてしまいました。

楽しい時間を過ごす事が出来ましたびあーさんありがとうございます。

明日はびあーさん主催のびあ練

明日はびあーさん主催の練習会。

織田フィールドは初なので迷うのは間違いなし。

早め早めに行動しようと思います。

昨日のエドリク記録会。

神ペーサーのひらぶ〜さんにシゲさん。Highさん。が追走。

昨日はこれが羨ましかった。

明日はこんな感じでインターバルが走れる。

今から楽しみです☆

明日に備え疲労抜きジョグ。

最寄り駅の２つ手前で降りてジョグだかウォーキングだか分からないペースでジョグリました。

アラフォーのメタボ体に中1日で回復しろというのは無理ですが回復出来ない分は気持ちでカバーします。

明日参加される皆様宜しくお願いします。

EDORIKUナイター記録会初参加

エドリク記録会参加して来ました。

会社を定時速攻❢

だと早くても7時を過ぎてしまうので今日は直帰コースに変更。

受付開始の17:30少し前に到着して19:00スタートの5000mに並んで申込み。

5番目でした。

列の前にも後ろにもはてブロメンバー見当たらず。。。

直ぐに来るだろうと着替えてしばらく小中学生のレースを観戦して体操。

アップジョグに行きます。。

まだはてブロランナーに会えず(T_T)

何周か周り水分補給で戻り休憩しているとシゲに会えました。

ひらぶ〜さん、Highさんも一緒でした。

皆さんは19:30スタート。

受付で待ってて同じ組みにすれば良かったと後悔。

そんなこんなでスタート時間。

今日はベスト更新で20分切りが目標。

1週を90秒よりも早く走らない。96秒ならない様に心掛けました。

結果　　19分25秒94

ベスト更新で目標達成!

スタートしてしばらくは同じくらいのペースで走っているランナーにくっついて走っていましたが中盤くらいで少しペースダウン。

このまま一緒にペースダウンは良くないので

抜かして次の目標を探します。

が。。。

いない(^_^;)

100mくらい先を走っていました。

しかたなく単独走でペースを維持。

普段ならペースダウンですがはてブロランナーが応援してくれました。

シゲさん。Highさん。ひらぶ〜さん。WAKAさん。（名前順ですみません）ありがとうございます。

最後まで大幅なペースダウンはなくフィニッシュ。

自己ベストを皆さんに褒めていただきました。ありがとうございます。

19:30の組みはシゲさん。Highさん。ひらぶ〜さん。

ひらぶ〜さんがペーサーで２人を引っ張っていました。

シゲさんは19分切り。

Highさんも途中まで着いていき半分過ぎてからは少し遅れましたが20分切りでフィニッシュはさすがです。

ひらぶ〜さんのペーサー完璧過ぎでした。

金曜日は我がそら組のエース。かな先生のペーサー（4:30/キロ）を努める任務が有りますがそれも完璧に遂行するのではと楽しみです。

WAKAさんはエントリーに間に合わずでしたが駆けつけてくれてました。

そして19:30の組みに合わせアップレーンを走っていました。　ジョグかなと思っていたのですがかなりのハイペースで走っていました。　もしかしたらWAKAさん的にはジョグかもしれないです。

平日の夜にはてブロランナーとの交流。楽し過ぎました。

そして帰宅後はまたやってしまいました。

せっかく頑張って走ったのに(ToT)

メタボまっしぐらです。

明日は疲労抜きに全力を尽くし。金曜日に備えます☆

エドリクに向けての前日ラン

昨日はエドリク記録会に向けて軽くジョグ。

1キロだけ刺激入れしました。

人生初の記録会で楽しみなのですが既に緊張しております。。。

目標はベスト（ベストは20:00）更新。

参加される皆様宜しくお願いします。

ジョグと今週の予定

今日はロング走の予定でしたがモロモロの事情で１時間ちょいのジョグになりました。

結構疲労が残っていたのでちょうど良かったです。

今週の予定はボリューム満点で楽しみです。

月曜日：休み

火曜日：ジョグ

水曜日：エドリク記録会

木曜日：ジョグか休み

金曜日：びあーさん練習会＠織田フィールド

土曜日：ジョグ

日曜日：赤羽月例

ご一緒される皆様宜しくお願い致します。