平日ラン

急性胃腸炎の為、日曜、月曜、火曜と３日間ランオフ。

月曜、火曜はリハビリ食。

朝➡️薬のみ

昼➡️流動食(ウイダーイン) 

夜➡️おかゆ

そろそろ良い感じになってきたので

水曜のお昼に復帰初戦。。。

カツカレー大盛

美味しくいただきました。

医者からは少しずつ食べる量を増やしてと言われていたのですが

我慢していた分ガッツリ食べてしまいました。。。

案の定、激しい胃もたれがきました。

そんな中久しぶりの胃もたれラン

水曜  ゆっくりジョグ

ペースを上げると気持ちが悪くなりリバースしそうだったのでゆっくりゆっくりジョグ。

１時間予定でしたが限界が来たので途中で終了して徒歩でトホホと帰りました。

木曜  BU走15キロ

久しくポイント練習していないのでBU走。

予定が4:30のペース走に変更しました。

9キロくらいまでは4:30前後で走りましたが10キロからペースダウン。

そしてペースを戻す事なく終了。

気が緩み気味の最近です。

金曜は飲み会でランオフ。

土曜は坂道インターバル

日曜はロングジョグ

頑張ります。